お正月太りを解消しよう!|耳つぼダイエットなら滋賀県甲賀市にあるはな整体院へお任せ下さい。

はな整体院 貴生川店

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お知らせ

お正月太りを解消しよう!

2017年01月09日

年末年始は楽しかったですか?

友達と騒いだり、家族で過ごしたり、リッチな人は海外旅行に行ったり、みんな楽しく過ごしたと思います。

 

でも体重が増えた!

とショックを受けているあなた!

早めに対策を取らないと、増えた体重が元に戻らなくなってしまいます。

 

 

お正月太り解消法

 

■ 毎食、まず野菜を一番に食べる。

野菜から食べると野菜の食物繊維が、パンやご飯の糖分の吸収を抑えてくれます。

キャベツの千切りを大きいタッパーに入れておくと、忙しい朝でもすぐに食べられますよ。

 

■ きのこ類を食べる。

きのこは食物繊維が豊富!低カロリー。脂肪の吸収を抑えて、体外に排出させる効果もあります。

お鍋、味噌汁、炒め物、和え物、スープ、パスタに入れても、カレーに入れても、ハンバーグに混ぜてもオッケー!

 

■ 酢を摂る。

酢酸は脂肪の燃焼を促す作用があります。

テレビでも話題になった酢ショウガはダイエット効果もあり、冷え予防にも効果があります。

 

■ ご飯、麺類、パンの炭水化物は控えること!

炭水化物に含まれる糖質はダイエットの敵です!

 

ただし、まったく食べないというのは健康を害します。

ご飯一膳食べていた人なら、お茶碗に半分の量にしましょう。

 

■ 体を動かしましょう。

運動が苦手な人はストレッチ。

時間がない人は「ながら運動」。

・歯磨きしながらスクワットやウエストひねり。

・お料理しながらオーバーに動く。

・会社の駐車場から走る。

・お風呂につかってお腹を揉む。

 

あなたの心がけ次第ですよ。

まずは食事と運動の生活習慣を見直しましょう。

それでも痩せられない! 痩せたい!と悩んでいる方はダイエットカウンセリングにお越しください。

悩んでいても脂肪は燃えてくれません!

ソフト整体かのんは

きれいになりたい。健康になりたい。

人の味方です。いつでもお電話お待ちしています。